중요한 아침 시간을 어떻게 보내면 좋을까요? 허둥지둥 뛰쳐나가던 일상의 모습과 전혀 다른 방법으로 아침을 열어보세요. 아침 시간이 충실해지면 하루가 충실해지고, 하루가 일주일, 일주일이 한 달, 한 달이 1년, 1년이 수십 년…, 결국 인생 전체가 행복해지는 흐름이 만들어집니다. 지금부터 그 방법을 알아보겠습니다.

아침에 반드시 해야 할 일은 바로 ‘청소’입니다. 

“세수할 시간도 없는데 청소를 하라고요?” 

대부분 사람들이 눈이 휘둥그레지며 이런 반응을 보일 것 입니다. 아마 ‘절대로 불가능한 일’이라고 생각할 것입니다. 그 이유는 청소에 대해 고정관념을 갖고 있기 때문입니다. 

“평일에는 거의 청소할 시간이 없으니 휴일에 한꺼번에 몰아서 하는 수밖에….” 

보통 청소라고 하면 이렇게 생각합니다. 하지만 제가 제안하는 방법은 그런 ‘거창한’ 청소가 아닙니다. 딱 5분 만에 끝내는 청소입니다. 매일 아침 작은 구역을 정해 딱 한 곳씩만 정복 해나가면 됩니다. 부엌 찬장, 욕조, 거실 소파 위, 식탁, 침대, 화장대…. 화장실이나 현관도 물론 작은 구역 중 하나입니다. 집 안의 상황은 저마다 다를 테니, 구역은 여러분의 상황에 맞게 나눠보세요. 그리고 그 구역 중 어딘가 딱 한 곳만 아침 청소 타깃으로 정해봅니다.

예를 들어 월요일은 현관, 화요일은 냉장고, 수요일은 화장대, 목요일은 욕조 같은 식입니다. 평일에 손이 닿지 못한 구역이 있다면 휴일에 청소하면 되겠지요. 그렇게 하면 일주일 동안 거의 대부분의 구역을 청소할 수 있습니다. 그런데 청소할 때 주의할 것이 하나 있습니다. 닦을 때는 닦는 일에만, 쓸어낼 때는 쓰는 일 자체에만 집중하는 것입니다.

청소 자체에 몰두해보세요. 마음에 묻어 있던 얼룩과 먼지도 사라집니다. 그 결과 기분이 좋아지고 마음이 상쾌해집니다. 마음이 정돈된다고 말해도 좋겠지요. 생활공간을 깨끗하게 하는 것은 마음을 정돈하는 대전제이기도 합니다. 어질러진 방에서 아무리 마음을 정돈해본들 가능할 리가 없습니다. 그러니 아침 청소는 다름 아닌 마음을 정돈하는 작업입니다. 아침을 열기에 이보다 더 잘 어울리는 일이 또 있을까요.

잠을 푹 자고 일어나면 아침에 몸도 가볍고 기분도 좋습니다. ‘쾌적한 수면’이야말로 좋은 아침을 맞이하기 위한 필수조건이지요. 그렇다면 어떻게 해야 쾌적하게 숙면할 수 있을까요? ‘숙면’은 안정된 마음, 온화한 마음으로 이불 속에 들어가는 데서 시작됩니다. 잠자리에 들기 전 30분 동안 마음을 안정시키는 시간을 가져보면 어떨까요? ‘좌선’으로 안정된 마음, 온화한 마음을 얻을 수 있습니다.

매일 잠들기 전에 정해진 일을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 이른바 ‘루틴’을 정해두는 것입니다. 이것이 바로 수행입니다. 루틴한 일을 정해놓고 규칙적으로 실행하면 항상 마음이 안정되고 온화해집니다. 미국 메이저리그에서 활약하고 있는 일본인 야구선수 스즈키 이치로는 타석에 들어설 때의 움직임이 항상 똑같습니다. ‘루틴’이 정해져 있습니다. 이치로 선수는 매년 안타수 기록을 갈아치우며 통산 4,257안타를 기록했습니다. 일본과 미국 메이저리그의 합계 기록이기는 하지만 세계 최고인 피트 로즈Pete  Rose 선수의 기록을 넘어선 것이지요. 이치로 선수가 이런 성과를 거둘 수 있었던 비결이 바로 ‘루틴’ 덕분이라고 저는 생각합니다.

여러분도 잠들기 전 30분 동안 할 행동을 루틴으로 정해두고 빼먹지 않고 실행해보세요. 앞에서 의자 좌선 방법을 설명했는데, 자기 전에 똑같이 실행해도 좋습니다. 다른 명상법을 알고 있다면 망설이지 말고 시작해보세요. 명상이나 좌선이 어렵다면 다른 무엇이라도 상관없습니다. 다만 딱 한 가지 조건이 있습니다. 자신이 정말로 ‘기분 좋다’고 느끼는 일을 하는 것 입니다.